Det giver nok lidt sig selv, at en velhydreret krop er en sundere krop. Men hvis du gerne vil vide mere om, hvorfor du bør drikke minimum to liter vand om dagen, kan du få et større indblik i det her.
Smid mere fedt når du er velhydreret
Fedt lagres i kroppen, når vi indtager flere kalorier, end vi forbruger. Det er ligegyldigt, om de er proteinkalorier eller kulhydratkalorier, eller om de kommer fra is eller salat. Hvis du indtager flere kalorier, end du forbrænder, gemmer din krop det ekstra fedt.
Vand er grundlaget for enhver kemisk reaktion, der finder sted i din krop, herunder fedtforbrænding. Du kan leve på vand alene i 30 til 40 dage, men hvis du går uden vand i nogen form i mere end tre dage, vil du sandsynligvis dø. Når du ikke indtager nok vand, kan din krop ikke gøre sit job effektivt. Hvis de eneste væsker du får er kaffe, te, sodavand, kunstige frugtsaft og lignende, bliver du mildt dehydreret og tvinger din krop til at bremse dets stofskifte for at kompensere. En dehydreret krop vil derfor ikke have en effektiv fedtforbrænding.
Vægttab kan kun opnås, når du giver din krop det vand, den har brug for udover nok næringsstoffer. Hvis du vil tabe dig, skal du forbruge mellem 1.200 og 1.500 kalorier om dagen, hvis du er kvinde og 1.500 til 1.800 kalorier om dagen, hvis du er en mand. Din kost skal bestå af friske grøntsager, magre proteiner, fuldkorn, frugt og essentielle fedtsyrer som dem, der findes i olivenolie, nødder og avocado. Drikker du samtidig to til tre liter vand hver dag, hjælper det din krop til at gøre sit arbejde med cirkulerende næringsstoffer, udskylning af toksiner og ekstra vand og fedtforbrænding.
Køb en PBA-fri vandflaske
Langt de fleste vanddunke er efterhånden PBA-frie, men hvis du er i tvivl, kan du som regel se det i bunden af flasken, hvor det plejer at stå. Du kan blandt andet købe PBA-frie vandflasker i diverse sportsbutikker, hvor du nok finder den bedste kvalitet også i forhold til tæthed osv. Men mange supermarkeder er faktisk også begyndt at forhandle PBA-frie drikkedunke til særdeles overkommelige priser. Så det kunne også være en mulighed, hvis du er typen, der godt kunne finde på at smide din drikkedunk væk, og dermed ikke ønsker at bruge for mange penge på sådan en.